Il bungee fitness è un programma di resistenza che aiuta a tonificare i muscoli divertendosi. Le persone che fanno questo allenamento di fitness usano un’imbracatura sospesa da un cavo bungee. Il cavo è attaccato al soffitto e questo permette al praticante di fare aerobica, ballare, rimbalzare, immergersi e persino volare.
Questo workout combina gli elementi della danza ed esercizi come plank, affondi, squat, sprint e flessioni. È una combinazione di performance acrobatica, abilità di danza e allenamento fitness progettato per chiunque. Una persona che usa i bungee lavorerà tutto il corpo, comprese le braccia, le gambe, la schiena, l’addome, il petto, le spalle, il collo, ecc. Questa routine di allenamento si è dimostrata efficace perché combina esercizi cardio come correre, saltare la corda, ballare, rimbalzare sui trampolini, nuotare, giocare a basket, tennis, pallavolo, ecc.
Questo allenamento non è solo per i ballerini ma anche per chi cerca il fitness. Bungee fitness può funzionare meglio per diversi livelli di fitness. La cosa buona di questo programma di fitness è il suo effetto di fisioterapia e riabilitazione. Significa che un individuo che si sta riprendendo da un infortunio o che sta cercando di perdere peso trarrà il massimo beneficio dall’allenamento di bungee fitness.
Utilizzando le corde bungee è possibile eseguire diverse attività aerobiche come il ciclismo stazionario o il jogging. Questo programma di fitness aumenterà veramente la vostra salute e migliorerà il vostro benessere mentre vi divertite allo stesso tempo.
Ecco 10 motivi per cui devi provare il bungee fitness:
1. Tonifica i muscoli centrali
Il bungee fitness si rivolge ai muscoli centrali facendo esercizi usando una corda elastica. Il cavo è uno strumento di allenamento di resistenza che migliorerà la tonificazione muscolare e migliorerà le tue prestazioni di fitness.
2. Aumenta la resistenza
Proprio come qualsiasi altra forma di esercizio, un allenamento con l’elastico aiuta ad aumentare la tua resistenza. Questo è il motivo per cui molti corridori preferiscono questa routine di allenamento non solo per migliorare la resistenza ma anche per la resistenza cardio.
3. Allenamento basato sul movimento
Come accennato in precedenza, un allenamento bungee prevede una routine basata sul movimento. Tuttavia, anche se viene utilizzato l’intero corpo, non ti senti esausto dopo l’allenamento.
4. Miglioramento dell’equilibrio e della flessibilità
Affinché il tuo corpo funzioni in modo efficiente, devi lavorare sul tuo equilibrio. Attraverso l’imbracatura e la corda elastica, puoi fare esercizi di bilanciamento come cambiare la tua posizione.
5. Allenamento senza peso
Il bungee fitness non richiede l’utilizzo di strumenti per l’allenamento con i pesi. Ecco perché puoi eseguire gli esercizi senza assistenza. La corda elastica si prenderà cura di te e non c’è niente di cui preoccuparsi di cadere.
6. Migliora la forza
La componente aerea del bungee fitness aiuta a migliorare la forza. Sfrutta il tuo peso corporeo e gravità.
7. Brucia grassi estremo
Questa routine di fitness ti farà sudare e alla fine brucerà i grassi. I movimenti di allenamento di resistenza utilizzati nel fitness bungee possono attivare i grassi immagazzinati. Fare un esercizio a bassa intensità che ti fa muovere costantemente può aiutare a bruciare i grassi in modo efficace.
8. Migliora la mobilità
L’allenamento con l’elastico può migliorare la mobilità. Nonostante non comporti movimenti ad alto impatto, tuttavia gli impatti sulle articolazioni vengono assorbiti dalle corde elastiche. Con questo, non devi preoccuparti di provare dolori articolari. Il bungee fitness non solo migliora la mobilità, ma anche la flessibilità.
9. Alto cardio
Bungee fitness è un programma di allenamento ad alto cardio. Ciò significa che accelerare la routine inizializza il metabolismo che è la chiave per bruciare i grassi. La cosa buona è che mentre si esegue una routine cardio alta, non provoca stress alle articolazioni.
10. Aumento del flusso sanguigno
Mentre il tuo corpo si muove costantemente, puoi aspettarti che il sangue fluisca verso le fibre muscolari.
Conclusione
Il concetto di bungee fitness è su misura per grandi e piccini. Indipendentemente dalla tua taglia, forma o livello di forma fisica, il principio degli allenamenti con l’elastico è lo stesso.
Gli individui con restrizioni fisiche o artrite possono eseguire esercizi che non avevano mai provato prima. In effetti, anche le persone in sovrappeso possono fare un allenamento bungee senza dolore. Attraverso il bungee fitness, il metabolismo accelera e accelera il cardio.
Gli effetti del bungee fitness dipendono da come ti muovi. Questo allenamento ti farà muovere in varie direzioni. È un allenamento incredibile che può bruciare calorie in modo divertente.
Inoltre, fare bungee fitness può aiutarti a vincere la tua paura ed è un ottimo modo per liberare lo stress. Se vuoi provare questo allenamento, non devi far altro che cercare un centro fitness che abbia professionisti formati per insegnare la tecnica del bungee fitness.
Come qualsiasi altro esercizio
1. Il modo migliore per ottenere un buon allungamento è utilizzare il giusto tipo di dispositivo di allungamento e farlo correttamente.
2. Dovresti sempre riscaldarti prima di iniziare la tua routine con qualsiasi tipo di esercizio o sport. Questo aiuterà a prevenire lesioni.
3. Se hai un infortunio che ti impedisce di allenarti, non cercare di superarlo! Consulta invece un medico che può darti consigli su come recuperare correttamente.
4. Non esagerare quando ti alleni: se ti senti stanco dopo soli 30 minuti, fermati e riposa invece di continuare fino a crollare.
5. Assicurati di bere molta acqua mentre ti alleni in modo da rimanere idratato.
6. Ascolta sempre i segnali del tuo corpo durante gli allenamenti; questo significa fermarsi non appena qualcosa fa male.
7. Quando scegli quali esercizi fare per ottenere i massimi risultati, assicurati che siano mirati a tutti i principali gruppi muscolari.
8. Non forzarti mai a fare qualcosa con cui non ti senti a tuo agio.