È un fatto difficile della vita: la barba non è facile per alcuni ragazzi. Per alcuni uomini, la crescita dei peli sul viso è un completo ripensamento, mentre per altri è una battaglia in salita. Un’altra dura verità è che per i ragazzi che non hanno grandi peli sul viso naturali, non esiste una soluzione magica che possa cambiare le cose dall’oggi al domani. Tuttavia, ciò non significa che non ci sia assolutamente nulla che tu possa fare. Con alcuni cambiamenti nello stile di vita, è del tutto possibile migliorare la qualità della tua barba.
La scienza della barba
Per prima cosa, diamo un’occhiata a ciò che fa crescere la barba in primo luogo. I tuoi geni sono un fattore preminente nella crescita dei peli sul viso. È un tratto ereditario, quindi avere molti uomini nella tua famiglia con la barba folta aumenta le tue possibilità di averne uno tu stesso. Inoltre, gli ormoni prodotti dal tuo corpo innescano la crescita della barba. Il testosterone e il diidrotestosterone (DHT) si attivano davvero dopo la pubertà, quando i peli sul viso iniziano a comparire per la prima volta. La sequenza temporale della potenza di questi ormoni varia da persona a persona: alcuni uomini non iniziano a farsi crescere la barba piena fino a quando non raggiungono i 30 anni.
Come migliorare la tua barba
Anche se il destino dei tuoi peli sul viso è per lo più controllato dalla genetica e dalla chimica del corpo, ci sono diverse cose che puoi fare per migliorarlo. Apportando solo poche modifiche, puoi migliorare lo stato della tua barba.
- Mangia bene: la tua dieta può avere un grande impatto sul modo in cui cresce la barba. L’acido folico è un nutriente chiave per la crescita dei capelli, che si trova nelle verdure a foglia verde, nelle noci e nei cereali integrali. Dovresti anche tenere d’occhio gli alimenti con biotina, una vitamina B idrosolubile. Può essere trovato in uova, banane, carote, fagioli, pesce, fegato e alcune verdure. Puoi aggiungere un integratore di biotina alla tua routine quotidiana, se lo desideri, ma è meglio ottenere la tua biotina da cibi freschi.
- Fai un po’ di esercizio: qualsiasi appassionato di palestra sa che la chiave per una sana produzione di testosterone risiede in una sana routine di esercizio. Trova dei modi per mantenerti attivo nella vita di tutti i giorni, anche quando non puoi raggiungere la tua destinazione fitness preferita. E quando arrivi effettivamente in palestra, concentrati sull’allenamento di resistenza per ottenere il massimo dal testosterone.
- Una buona notte di sonno: oltre ad essere ben riposati per affrontare la giornata, dormire un’intera notte ti aiuterà anche a farti crescere la barba. Cerca di dormire dalle sette alle dieci ore ogni notte. Il tuo corpo produce molto testosterone durante il sonno REM profondo (movimento rapido degli occhi), quindi ottieni quanto più possibile per massimizzare i processi chimici naturali del tuo corpo.
- Prenditi cura della tua pelle: dedicare un po’ della tua giornata alla protezione del viso può ripagare a lungo termine. Lo sporco che si accumula sul viso può facilmente bloccare i follicoli piliferi e prevenire una sana crescita della barba, quindi assicurati di avere una solida routine di cura della pelle. Utilizzare una maschera esfoliante delicata con estratti naturali almeno una volta alla settimana e lavare/idratare regolarmente il viso.
- Usa un po’ di olio da barba: E, naturalmente, l’olio da barba è tuo amico. Un buon olio per barba lascerà la tua barba lucida, liscia e più piena che mai. Lava spesso la barba, quindi ammorbidiscila con olio per barba, usando un pettine per barba per distribuirla uniformemente e assicurarti di non perdere punti.
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