Se stavi pazientemente aspettando il tuo barba per crescere, usando i migliori prodotti sul mercato e prendendoti molta cura della tua pelle, ma la tua barba non sembra così gloriosa come speravi, capiamo la tua frustrazione. Per quegli uomini che non riescono a ottenere una barba sana e dall’aspetto felice, potrebbe essere il momento di considerare alcuni fattori dietetici che interferiscono con la salute e la crescita dei peli del viso.
Per così tanti uomini, la chiave per mantenere una barba sana ha a che fare con i cibi che mangiano. L’alimentazione svolge un ruolo cruciale nella regolazione della crescita dei capelli, dell’umidità dei capelli e dello spessore dei peli del viso. Poiché i nostri peli sul viso sono in gran parte determinati da cose come i livelli di idratazione e ormoni, seguire una dieta equilibrata è assolutamente indispensabile.
Come migliorare la tua dieta per una barba più sana e dalla crescita più rapida
Ottenere quella barba completamente cresciuta in modo corretto e sano è fondamentale. Ecco cosa ti serve:
Proteina
Cosa fa: L’importanza di mangiare una sana quantità di proteine non può essere sottolineata abbastanza. Le proteine vengono convertite in cheratina, che è letteralmente ciò di cui sono fatti i nostri capelli. I nostri corpi non producono cheratina da soli, quindi ci affidiamo completamente alle proteine alimentari per mantenere i peli del viso sani e in costante crescita.
Inoltre, le proteine aiutano a mantenere sani livelli di testosterone. Il testosterone è un ormone che viene convertito in DHT per facilitare la crescita della barba di un uomo. Se la tua barba non cresce abbastanza velocemente, è possibile che tu abbia un basso contenuto di DHT.
Dove trovarlo: Le proteine sono abbondanti in molti degli alimenti che mangiamo normalmente, ma se vuoi davvero aumentare i livelli di proteine, mangia molto pesce, carne rossa, pollame e uova. Se sei vegetariano, considera una dieta ricca di legumi e noci per mantenere livelli proteici sani.
Vitamina C
Cosa fa: La vitamina C è molto importante in quanto aiuta nella produzione di sebo. Il sebo è un olio che viene secreto attraverso i nostri pori e follicoli piliferi. Ricopre la pelle e la barba con uno strato di umidità noto come barriera contro l’umidità. Questa umidità mantiene i capelli e la pelle adeguatamente idratati mentre agisce come uno strato protettivo che impedisce ai fattori ambientali di causare danni.
Dove trovarlo: La vitamina C è abbondante negli agrumi e nelle verdure a foglia verde. Quando si cerca di ottenere la vitamina C dalle verdure a foglia, è meglio consumarle crude.
Acidi grassi omega-3
Cosa fa: Gli acidi grassi Omega-3 sono noti per aumentare la velocità con cui crescono i peli del viso, il che significa che possono essere la risposta alla tua barba a crescita lenta. Inoltre, prevengono la secchezza dei capelli che può causare doppie punte, effetto crespo e danni generali.
Dove trovarlo: Le noci sono un’ottima fonte di acidi grassi omega-3. Questo nutriente è disponibile anche nei pesci grassi come il salmone, così come nei semi di lino che possono essere facilmente aggiunti a un frullato quotidiano.
Beta carotene
Cosa fa: Il beta-carotene è noto per il suo ruolo nella riparazione dei tessuti danneggiati. Per molti uomini, una barba poco brillante e che cresce male è il risultato di un tessuto cutaneo danneggiato che interferisce con la capacità dei follicoli di svolgere il proprio lavoro. Questo nutriente aumenta il tasso di ricambio cellulare in modo che la pelle possa ripararsi rapidamente.
Dove trovarlo: Se sei un amante delle carote, sei fortunato. Le carote hanno una fonte molto alta di beta-carotene. Altre fonti includono verdure a foglia verde, tuorli d’uovo e patate dolci.
Zinco
Cosa fa: Come il beta-carotene, lo zinco aiuta a riparare il tessuto cutaneo danneggiato, il che significa che i follicoli piliferi saranno in grado di funzionare in modo più efficiente. Lo zinco può anche ripulire l’acne che può causare l’ostruzione eccessiva di sebo dei follicoli piliferi.
Dove trovarlo: La carne è molto ricca di zinco, così come le ostriche. Le fonti vegetariane includono lenticchie, semi di zucca e spinaci.
Acqua
Cosa fa: Ok, tecnicamente l’acqua non è un nutriente, ma è comunque così importante che dobbiamo includerla in questo elenco. Senza il giusto livello di idratazione corporea, ogni parte del tuo corpo ne risentirà, compresa la barba.
Dove trovarlo: Probabilmente puoi capirlo.
Una dieta ben mantenuta può portare il gioco della barba a un livello completamente nuovo
Mantenere una dieta sana è uno dei componenti più trascurati per ottenere una barba eccellente che cresca a un ritmo sano.