Il latte di banana è un delizioso frullato di solito consumato durante la colazione. Il frullato è una combinazione di soli due ingredienti, banana e latte. In questi giorni le persone stanno andando senza latticini, quindi questo frullato può anche essere preparato con solo banana e acqua con ingredienti extra. È uno snack liquido veloce che si frulla in 2 minuti. Il frullato è una scelta preferita anche dai bambini. I bambini lo adorano. Diamo un’occhiata a come preparare le ricette con il latte di banana.
Ricetta Latte Di Banana
Latte Vegano Alla Banana
Questa bevanda è deliziosa e senza latticini. Se sei una persona intollerante al lattosio, scegli questa versione. È semplice, basta frullare una banana con dell’acqua. Ecco, il tuo drink è pronto. Puoi aggiungere mandorle o altra frutta secca per il gusto o semplicemente puoi tenerlo come un frullato senza noci e senza latticini.
Latte di banana non vegano
È una ricetta semplice e comune. Basta frullare una banana con latte di mucca o di soia e aggiungere cannella e vaniglia per sapore e gusto. Questo frullato potrebbe impazzire nel tuo stomaco. Ma il gusto è rinfrescante e sorprendente.
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Smoothie ghiacciato
Per questo frullato, puoi usare qualsiasi tipo di latte scremato freddo che sia soia, mandorla, mucca, anacardi o cocco. L’uso di banane mature con macchie marroni avrà un sapore più dolce. Il pezzo di banana deve essere congelato per almeno 2 ore prima di preparare questo frullato. Quindi frullare il latte freddo e la banana congelata con proteine in polvere o vaniglia. Puoi aggiungere semi di chia o semi di lino. Il vostro delizioso frullato è pronto per essere servito.
Informazioni nutrizionali sul latte di banana
I valori nutrizionali possono variare a seconda della marca, ma una tazza di latte di banana ti darà 60 calorie, 3 g di grassi, 15 mg di sodio, 4 g di zucchero e 350 mg di potassio. Il frullato sarà ricco di potassio e calcio. A causa dell’amido nella banana, otterrai carboidrati e fibre naturali che aiutano a regolare la glicemia e l’appetito.
Se stai consumando una versione vegana, allora non ci sono grassi. Quindi la versione vegana è molto più salutare grazie alla sola acqua e banana. Per ottenere grassi sani puoi aggiungere una guarnizione di semi di girasole. Le proteine sono l’unico nutriente più importante che manca nelle banane. Otterrai molte meno proteine con solo un grammo di esso.
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Le migliori marche di latte alla banana
Mooala
È una delle migliori marche che fornisce anche il miglior latte di mandorla. Il prezzo è di soli $ 6,99 e tre ingredienti biologici come semi di girasole, cannella e sale marino vengono utilizzati per preparare il latte di banana. È privo di latticini e non contiene allergeni. Per porzione contengono 3 grammi di zucchero ma se volete sostituire il latte potete guardare qualche altra marca.
Latte Onda Di Banana
Questo marchio è abbastanza salutare poiché è composto da avena senza glutine e semi di soia. Con per porzione fornisce 4 g di proteine ed è fortificato con calcio e vitamina B12 e ferro.
Brezza di mandorle
Come suggerisce il nome, il latte di mandorla viene mescolato con purea di banana e condito con sale marino puro. Inoltre, è fortificato con la vitamina. Quindi, se sei un fan del latte di mandorle, scegli questo prodotto.
È sano o no?
La maggior parte dei dietologi esperti sconsiglia la combinazione di banana e latte in quanto è dannosa per il corpo. La maggior parte di loro preferisce mangiare prima la frutta e poi consumare il latte dopo mezz’ora. La miscelazione non dimostra alcun beneficio per la salute. Secondo l’Ayurveda, se lo consumiamo, il sistema digestivo viene disturbato. L’Ayurveda mantiene il latte di banana come un alimento incompatibile perché l’elemento Vatta, Pitta e Agni nel nostro corpo si squilibra dopo il consumo di questa combinazione. Ma alcuni medici suggeriscono questo frullato perché aiuta ad aumentare il potassio e vari minerali come calcio e ferro. È un’ottima fonte per aumentare di peso. Avere un frullato vegano andrà bene a tutti.
Alcuni benefici per la salute
- Se stai consumando una forma fortificata, è utile per mantenere una buona salute delle ossa grazie alla presenza di calcio e vitamina.
- Buona fortuna se sei vegano. È una sana opzione di spuntino per te.
- Poiché la banana è ricca di potassio, ti aiuterà a ridurre o controllare la pressione sanguigna.
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