Lo stacco da terra con gambe rigide è una versione diversa dello stacco standard. Ogni frequentatore di palestra fa questa variazione di stacco nella sua routine quotidiana. Lo stacco da terra con gambe rigide si assume la responsabilità di coordinare sia i glutei che i muscoli posteriori della coscia. Ma i muscoli posteriori della coscia … Leggi tutto
Le estensioni per tricipiti sdraiati sono anche chiamate frantumatori di crani e French press. Se esegui questo allenamento in una forma scadente, potrebbe esserci il rischio di lesioni al cranio, ecco perché il nome viene dato come frantumatore di crani. Sono allenamenti isolati e il loro obiettivo principale sono i muscoli tricipiti. Con una tecnica … Leggi tutto
Muscle-Ups è un allenamento avanzato correlato all’allenamento della forza. Conosciuto anche come rigoroso muscle-up o bar muscle-up è un allenamento basato sulla ginnastica che significa che usi il tuo peso corporeo per attivare i muscoli in tutto il corpo. I muscle-up stanno diventando una tendenza nel settore del fitness in questi giorni. L’esercizio è una … Leggi tutto
I kettlebell regolabili sono il miglior strumento di allenamento se vuoi semplicemente allenarti nel comfort di casa tua. Se non hai molto spazio al chiuso e vuoi provare ad allenarti in uno spazio limitato e con uno strumento semplice, allora un kettlebell regolabile è la scelta perfetta per te. La forma è come una palla … Leggi tutto