Le persone vengono al tappeto per ragioni diverse, ma la maggior parte arriva nella speranza di raggiungere un obiettivo in una forma o nell’altra.
Che si tratti di toccare le dita dei piedi o di connettersi con il divino, c’è qualcosa di esterno che guida la tua pratica.
O forse ti piace uscire di casa per un’ora, anche questo va bene.
Qualunque sia la ragione, spesso lasciamo la nostra crescita interamente nelle mani dei nostri insegnanti. Come dovresti lavorare verso il tuo obiettivo se non stai dettando il piano?
Ad essere onesti, quando hai appena iniziato, fare affidamento sul tuo insegnante è la cosa migliore. Dopotutto, è importante ottenere la guida giusta. Ma una volta che hai i fondamenti giù, non c’è motivo per cui non puoi iniziare anche tu la tua pratica. È incredibile cosa puoi ottenere quando ti eserciti sulla tua agenda.
Pratica personale, o Sadhana, è un processo di crescita personale in tutte le aree e scoprirai che il tuo buon lavoro sul tappeto spesso si diffonderà nel resto della tua vita. Ecco perché coltivare una pratica personale coerente è così potente.
Raggiungerai i tuoi obiettivi fisici molto più velocemente con una pratica personale, ma quando lo farai, potresti scoprire molto di più.
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Quello che Sadhana può fare per te
Se frequenti le lezioni da un po’, ti starai chiedendo cosa ha da offrirti una pratica personale.
Potresti chiedere: cosa potresti mai insegnare a te stesso, che un insegnante capace non può fare di meglio?
È una buona domanda e il sorteggio delle lezioni di yoga è chiaro. Tra l’odore dell’incenso, i toni rilassanti del tuo insegnante e l’elettricità di un gruppo che si muove in armonia, l’energia spirituale è palpabile.
Ma il vera magia si trova in una pratica yoga personale.
Le lezioni sono ottime per imparare le posizioni e i metodi, ma per un vero sviluppo, hai bisogno della libertà di esplorare il tuo percorso. Dopotutto, lo yoga è un viaggio interiore, la tua classe ti sta aiutando o ostacolando in questo?
Come disse una volta Sri K. Pattabhi Jois: “Lo yoga è una pratica interna. Il resto è solo circo”.
La sadhana è molto più di una semplice pratica da soli, è un programma personale per la crescita personale.
Man mano che la tua pratica matura e si sviluppa oltre le fasi del principiante, raggiungi il punto in cui devi assumerti la responsabilità della tua crescita spirituale e personale. Fa parte dell’adozione dello yoga come stile di vita, piuttosto che come semplice attività che fai con i tuoi amici.
La vera trasformazione viene da una pratica impegnata, con intenzione e perseveranza.
Personalmente, I amore pensarlo come un programma. Ho molta più motivazione per continuare a praticare se ho qualcosa su cui lavorare.
Ora, non a tutti piace fissare obiettivi per la loro pratica yoga, e va assolutamente bene. Impostare le intenzioni può essere altrettanto potente. Mi capita di fare entrambe le cose.
Lavorare per obiettivi fisici nella mia pratica mi tiene impegnato, ma esercitarmi con l’intenzione di diventare la versione migliore di me stesso ogni giorno – questo mi fa tornare.
Quindi, se sei ancora interessato al motivo per cui dovresti costruire il tuo programma spirituale (e tecnicamente fisico), continua a leggere.
Allinea te stesso con i tuoi obiettivi
Sadhana è tuo pratica personale, cosa vuoi ottenere da essa?
Potrebbe essere un obiettivo fisico come essere in grado di toccarti le dita dei piedi, o forse emotivo, come lasciare andare un trauma passato. Puoi scegliere su quale aspetto di te lavorare, in base a come vorresti crescere come persona.
Sadhguruyogi visionario e mistico, ci dice che “La sadhana è solo uno strumento. La stessa parola sadhana significa uno strumento. È uno strumento per vedere che tutte le potenzialità che un essere umano porta dentro di sé, vengono sfruttate appieno. Questa è la ragione della sadhana”.
Con questo in mente, le possibilità della tua pratica personale sono infinite.
Potresti già sapere esattamente cosa vuoi ottenere, oppure potresti aver bisogno di immergerti un po’ più a fondo per scoprire ciò di cui hai veramente bisogno. Essere soli ci permette di connetterci con il respiro, al nostro ritmo, non a quello di una classe. Attraverso la nostra connessione con il nostro respiro e la quiete che troviamo in una pratica personale, possiamo connetterci con noi stessi a un livello più profondo.
In teoria suona alla grande, ma in pratica come potrebbe sembrare?
Non è necessariamente un cambiamento titanico (ci sei ancora solo tu), ma quando lo stress e le preoccupazioni della tua vita si attenuano, potresti trovare chiarezza nei tuoi pensieri. Possiamo usare questo tempo per identificare i punti critici della nostra vita e considerare i modi migliori per superarli.
Una volta che hai identificato i tuoi bisogni e desideri, puoi impostare le tue intenzioni di conseguenza – e la tua pratica arriverà a rifletterlo.
Fai in modo che la tua pratica lavori per te
Ogni volta che sali sul tappeto c’è una nuova avventura, guidata interamente da te.
Hai il potere di adattare la tua pratica al tuo umore, ai tuoi livelli di energia e ai tuoi obiettivi o intenzioni. È difficile sottovalutare come potente questo può essere. Esercitarsi in linea con le tue intenzioni e obiettivi, piuttosto che con le esigenze generali di una classe, ha il potenziale per accelerare enormemente la tua progressione.
Crea un piano che ti serva meglio, praticando gli asana da cui trarrai maggiori benefici. Che si tratti di affrontare le tue debolezze (ciao muscoli posteriori della coscia) o di dedicarti a lunghe pose riparatrici dopo un duro allenamento, dipende da te.
Sebbene assumersi la responsabilità della propria pratica significhi anche motivare te stesso attraverso le cose difficili. Può essere allettante seguire solo ciò che ti fa sentire bene (ho decisamente considerato di restare a casa Posa del bambino per sempre), ma c’è una crescita da trovare nel disagio e un equilibrio da trovare.
Ecco perché sadhana – proprio come un programma di allenamento personale – ha bisogno di una spinta e di un impegno per essere eseguito. È liberatorio avere la libertà di fare quello che vuoi sul tappeto, ma devi anche coltivare la disciplina per fare ciò di cui hai bisogno, oltre a ciò che vuoi.
Mentre cresci, così deve la tua Sadhana
Quando diventi migliore in qualsiasi cosa, i tuoi obiettivi e le tue esigenze si evolvono. Lo stesso vale per la Sadhana.
Questo va di pari passo con una maggiore consapevolezza di te stesso. Man mano che cresci, aumenta anche la tua consapevolezza e, a sua volta, la tua capacità di valutare te stesso con precisione si rafforza. Creare un circuito di rinforzo positivo che identifichi i percorsi di crescita, quindi li guida.
Questo si manifesta nella tua pratica fisica in modi che ti consentono una maggiore libertà creativa. Man mano che la tua pratica matura e la tua sicurezza aumenta, puoi iniziare a scaricare alcuni degli schemi di movimento più rigidi. Puoi iniziare ad attingere a ciò che il tuo corpo vuole veramente in questo momento e correre con esso.
Man mano che progredisci nella tua sadhana, anche i tuoi obiettivi spirituali si evolveranno. Il tuo rapporto con la tua pratica potrebbe diventare qualcosa di molto diverso da quello con cui hai iniziato. Molte persone si innamorano del processo mentre arrivano a incarnare le loro intenzioni.
Togli il tuo buon lavoro dal tappeto
L’obiettivo finale di tutto il lavoro fisico e spirituale nella tua pratica è portarlo nella tua vita quotidiana.
Viviamo in un mondo in continua evoluzione, e se non stiamo crescendo, allora ristagniamo. Il piccolo impegno di tornare sul tappeto ogni giorno, coltiva una mentalità di crescita che si espande ben oltre il tappeto. Più pratichiamo, più ci apriamo, fisicamente e spiritualmente.
Ogni giorno è una nuova opportunità di crescita, ora è il momento di iniziare la tua pratica!