Ascolterai ogni sorta di gergo yoga strano e meraviglioso durante le lezioni di yoga.
Alcuni di essi sono antichi e profondamente radicati nella tradizione. Gran parte è roba spirituale new age. Tutto è insolito.
È anche in rapida evoluzione ed espansione, con nuove idee e interpretazioni che emergono ogni giorno. Il che rende ancora più difficile sapere di cosa stanno parlando gli yogi in questi giorni.
C’è una curva di apprendimento piuttosto ripida implicata nel tentativo di apprendere una nuova pratica che viene insegnata parzialmente in un’altra lingua. Sono sicuro che hai avuto almeno un momento, in cui il tuo insegnante di yoga ti ha chiesto di fare qualcosa e sei proprio come…
“Eh?”
So di averlo. Lo faccio ancora occasionalmente.
Per capirlo tutto, dovrai letteralmente imparare un’altra lingua, quindi non preoccupiamoci. Ma ci saranno cose che incontrerai regolarmente se vai a lezione. Quindi è meglio rispolverare le basi.
Quindi, se stai lottando per distinguere il tuo mantra dal tuo drishti, allacciati per una masterclass di yoga lingo.
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Lingo Yoga legittimo
Prima di approfondire il bizzarro linguaggio dell’insegnante di yoga, inizieremo con una lingua reale: il sanscrito.
Il sanscrito è una delle lingue più antiche del mondo. Il nome sanscrito letteralmente significa “definito” o “perfezionato”.
Nello yoga lo è il sanscrito molto importante.
Come mai?
Ogni lettera dell’alfabeto sanscrito ha a unico suono e vibrazione, che producono effetti specifici nel corpo fisico e spirituale quando vengono pronunciati. Capita anche che sia il linguaggio in cui è definito lo yoga; quindi ogni posa, canto e costume ha un nome sanscrito univoco.
Fortunatamente per noi, abbiamo sostituito quegli strani nomi di posa autentici con i nostri fantastici nomi western.
Niente urla l’illuminazione come “Happy baby Pose” e non dimenticare l’originale “Legs behind the head pose”.
Scherzi a parte, di solito sentirai un mix di vecchio e nuovo, a seconda di quanto è tradizionale il tuo insegnante.
Non preoccuparti, questa non è una lezione di storia. Non approfondirò i termini storici e culturali qui, ma ce ne sono alcuni in cui inevitabilmente ti imbatterai.
Ecco un elenco di quelli che dovresti davvero conoscere e i tipi di modi in cui puoi aspettarti di ascoltarli.
Yoga
Quello di cui tutti abbiamo sentito parlare ma non abbiamo mai veramente capito. È comprensibile davvero, lo yoga è arrivato a significare molte cose nel mondo moderno.
Per alcuni, lo yoga è una pratica di esercizio, una serie di pose o un metodo di stretching. Per altri è una pratica spirituale o un tipo di meditazione.
In verità, sono tutte queste cose.
La parola yoga deriva dal sanscrito che significa “unione” o “giogo”.
Lo yoga è, quindi, un sistema, con lo scopo di unirci alla nostra natura più alta.
Namaste
Sentirai la parola Namaste alla fine di ogni lezione di yoga.
È un gesto usato per riconoscere la connessione tra la nostra anima e quella di un’altra persona, l’unione degli spiriti per così dire.
Una traduzione è: “La luce in me onora la luce in te”.
Asana
Nel contesto di una classe. Asana è il termine usato per descrivere le pose fisiche stesse.
es. “In questo asana è importante mantenere una spina dorsale neutra”.
Vinyasa
Vinyasa è usato per descrivere la coordinazione del movimento con il respiro e per descrivere una sequenza di posizioni yoga.
es. “Mentre fluisci vinyasa, assicurati di stare a tempo con il respiro”.
Prana
La parola prana si traduce in “forza vitale”. Più o meno allo stesso modo in cui le culture asiatiche credono nell’esistenza della Chi all’interno del corpo, gli yogi credono nel prana.
es. “Respira profondamente, coltiva prana dentro il corpo”.
Pranayama
Pranayama è la pratica di controllare il respiro per manipolare il prana nel corpo. Avrai spesso parti di una lezione di yoga dedicate al pranayama, specialmente all’inizio per dare il tono alla lezione.
es. “Cominceremo oggi con un po’ di luce pranayama“
Bandha
I bandha sono blocchi interni del tuo corpo che puoi attivare attivando diversi gruppi muscolari. Forniscono forza ed equilibrio quando attivati nelle pose.
es. “Coinvolgi la tua mula bandha mentre entri in questa posa”. *Nota a margine. Tuomula bandha si trova nel pavimento pelvico. Non è facile da capire per i ragazzi.
Mantra
UN mantra è un certo suono, parola o frase che, quando viene recitato, ha un effetto trasformativo sulla mente. La teoria yogica dice che puoi attivare i tuoi chakra attraverso il suono, creando le giuste frequenze energetiche.
es. “Scegli a mantra che risuona con te”.
Om
Om è il mantra originale. Si dice che sia il suono dell’universo e quello udito per la prima volta al suo inizio.
Le lezioni vengono spesso aperte e chiuse con il canto di Om insieme.
Mudra
UN mudra è un gesto fisico compiuto con il tuo corpo, più comunemente usando le mani.
es. “Una volta che ti senti a tuo agio nella posizione del loto, porta le mani nel Gyana mudra“.
Drishti
Il tuo drishti si riferisce al punto del tuo sguardo.
Fondamentalmente proprio dove scegli di guardare quando ti concentri in una posa. Questo può significare un punto sul pavimento durante la posa del ballerino, per mantenere l’equilibrio.
es. “Trova il tuo Drishti e stabilizzare il tuo corpo”.
Oppure può essere usato anche in senso più metafisico. Durante la meditazione ti potrebbe essere chiesto di concentrare la vista verso l’interno.
es. “Concentrati Drishti sul tuo terzo occhio. Lo spazio tra le sopracciglia”.
Chakra
Uno dei sette centri energetici del corpo. Situato in diverse aree del corpo, si dice che ognuno rappresenti un diverso tipo di energia.
Ad esempio, non sorprende che il tuo chakra del cuore si trovi nel tuo cuore. Il chakra può essere energizzato coltivando le rispettive energie: amore e compassione.
Più comunemente è interpretato come una metafora. Per aiutarti a concentrare il tuo corpo e la tua mente in modi specifici.
es. “Spingi il petto in avanti e apri il cuore chakra“
Chaturanga
Chaturanga è il nome sanscrito per la posa del personale a quattro arti. Essenzialmente è un plank basso ma è tenuto con le braccia come un push-up, con i gomiti piegati e infilati in dentro (
es. “Aspetta Chaturanga per 30 secondi, poi continua attraverso vinyasa.
Savasana
Savasana (altrimenti noto come posa del cadavere) è l’ultima asana in ogni lezione di yoga.
Come suggerisce il nome, starai sdraiato come un cadavere per un po’. È un’opportunità per rilassarsi e osservare le sensazioni del tuo corpo e per consentire a tutto ciò che hai sperimentato nella tua pratica di essere elaborato e assorbito.
es. “Quando sei pronto, mettiti comodo sul tuo materassino e prendi savasana“.
Hata
Hata è un altro di quei termini leggermente ambigui nello yoga.
Il nome si riferisce alla pratica delle posture fisiche. Quindi tutto lo yoga è tecnicamente Hatha yoga.
Tuttavia, vedrai spesso Hatha Yoga in un orario di lezione. Questo è perché Hata è anche arrivato a significare una lezione di yoga più generale, a ritmo lento, incentrata sulla corretta esecuzione dei vari asana e pranayama.
Gli insegnanti di yoga di merda dicono
Oltre a tutti i nomi sanscriti e alla terminologia classica dello yoga, ci sono anche modi interessanti in cui gli insegnanti di yoga cercano di trasmettere le loro idee. Penso che essere un insegnante di yoga ti dia la licenza creativa per inventare queste cose, lo sono per sempre sentire strane nuove espressioni in classe.
Per essere onesti, quando spiegano le pose, spesso devono spiegare alcune idee fisiche molto specifiche e non è sempre possibile dimostrarlo. Quindi ora abbiamo tutte queste metafore colorate in arrivo.
Ecco un mucchio di quelli comuni.
“Impila le tue xx”
La richiesta di impilare una parte del corpo sull’altra è un segnale di allineamento comune utilizzato dagli insegnanti.
es. “Sollevare una gamba, ruotarla e impila i fianchi uno sopra l’altro”
“Respira nel tuo xx”
Respirare in un’area corporea è meno un segnale di allineamento e più un segnale di attenzione.
per esempio “Respira nei tuoi fianchi mentre sprofonda nella posa del piccione”.
“Infilati il coccige”
Potresti spesso sentire il tuo insegnante dirti di “Tuck in the coccige” durante asana come Warrior II.
Ti starai chiedendo se hai un tale osso… e lo fai.
È il nome comune del tuo coccige, situato nella parte inferiore della colonna vertebrale. Rimboccare il coccige significa spingere i fianchi in avanti per raddrizzare e allungare la colonna vertebrale.
“Siediti sulle ossa del sedere”
Tuo sit-ossa sono un altro termine affettuoso per una parte della tua anatomia inferiore. Li troverai situati nelle natiche, sono le parti dure appuntite su cui ti “siedi”.
Ti verrà spesso chiesto di “Siediti sit-ossa“.
Questo è un segnale di allineamento per sedersi e tirare via la carne nel sedere, in modo che tu sia seduto direttamente sul tuo sit-ossa.
Sovraccarico di informazioni?
Ci sono un milione di altri nomi, frasi e metafore che potresti incontrare durante il tuo viaggio nello yoga.
In questo articolo, hai imparato un sacco di quelli più comunemente usati in classe.
Non preoccuparti di impararli tutti subito. Verrai presentato loro lentamente dai tuoi insegnanti di yoga e, per i nomi sanscriti, sono spesso usati insieme alle loro controparti inglesi.
Se inizi a interessarti alla filosofia e ai testi yogici, c’è un mondo di nuove lingue da imparare.
Quindi, proprio come la tua pratica, trattalo come un viaggio e fai un passo alla volta.
Namaste.